??♀?练瑜伽时为什么总是拱肩？??

伽作为一种修身养性的运动,深受广大朋友们的喜爱，在练习经过中，很多人都会遇到一个难题：为什么总是拱肩呢？??下面，就让我来为大家揭秘这个困扰着许多瑜伽爱慕者的谜团吧！??

?我们需要了解拱肩的缘故，下面内容是一些可能导致我们在练瑜伽时拱肩的缘故：

?肌肉紧张：长时刻保持不良坐姿或站姿，使得肩部肌肉紧张，导致在练习瑜伽时无法放松肩部，从而出现拱肩现象。

?肩关节灵活性不足：肩关节灵活性差，使得在练习瑜伽动作时，肩部无法达到理想的位置，从而产生拱肩。

?呼吸方式不当：在瑜伽练习中，正确的呼吸方式对于保持身体平衡至关重要，如果呼吸方式不当，可能会导致肩部肌肉紧张，进而出现拱肩。

?瑜伽动作掌握不到位：有些瑜伽动作需要肩部肌肉放松，但如果我们对动作的掌握不够准确，可能会导致肩部肌肉紧张，从而产生拱肩。

?怎样解决练瑜伽时拱肩的难题呢？

?加强肩部肌肉放松：可以通过拉伸、++等方式，缓解肩部肌肉紧张。

?进步肩关节灵活性：可以通过瑜伽动作、普拉提等运动，增强肩关节的灵活性。

?调整呼吸方式：在瑜伽练习中，要学会用腹式呼吸，让呼吸更加深沉、均匀。

?正确掌握瑜伽动作：在练习瑜伽时，要遵循教练的指导，确保动作准确。

?练瑜伽时拱肩并不是无法解决的难题，只要我们了解缘故，并采取相应的措施，相信大家都能在瑜伽的道路上越走越远，收获健壮与秀丽！????

望大家在练习瑜伽的经过中,保持耐心和信心，享受瑜伽带来的高兴！????