♀♂练瑜伽每月练什么比较好♀♂

瑜伽作为一种身心愉悦的运动方式，受到了越来越多人的喜爱，而每个月练习不同的瑜伽动作，可以帮助我们更好地调整身心，达到更好的效果。♀♂练瑜伽每月练什么比较好呢下面为大家推荐每月的瑜伽练习规划。

1月：根基瑜伽 冬季寒冷，我们的身体需要更多的温暖和力量，1月份，可以重点练习根基瑜伽，强化身体的基础力量，如：山式、树式、战士一式等，这些动作可以帮助我们进步身体稳定性,增强腿部力量。

2月：柔美瑜伽 2月份，春暖花开，万物复苏，这时候，我们可以选择柔美瑜伽，如：猫牛式、三角式、鱼式等，这些动作可以帮助我们放松身心，缓解压力,提升心情。

3月：流瑜伽 随着天气逐渐变暖，3月份，可以尝试流瑜伽，如：太阳拜、流瑜伽序列等，流瑜伽强调动作的流畅性和连贯性,可以增强身体的柔韧性和协调性。

4月：阴瑜伽 4月份，大地回暖，万物生长，这时候，我们可以练习阴瑜伽，如：蝴蝶式、束角式、半鱼式等，阴瑜伽注重肌肉的拉伸和放松,有助于进步身体的柔韧性安宁衡能力。

5月：力量瑜伽 5月份，正值春夏交替，是增强身体力量的好时机，可以选择力量瑜伽，如：船式、弓步式、倒立等，这些动作可以帮助我们进步身体核心力量,塑造优美体态。

6月：呼吸瑜伽 6月份，天气炎热，我们需要通过呼吸来调节体温，这时候，可以练习呼吸瑜伽，如：腹式呼吸、喉式呼吸、狮子呼吸等，这些动作有助于进步呼吸质量,缓解压力。

7月：高温瑜伽 7月份，酷暑难耐，高温瑜伽是不错的选择，高温瑜伽有助于排出体内毒素，进步新陈代谢,增强身体免疫力。

8月：理疗瑜伽 8月份，可以选择理疗瑜伽，如：脊柱扭转、鱼式、半月式等，这些动作有助于缓解肌肉紧张,改善身体不适。

9月：平衡瑜伽 9月份，秋风送爽，适合练习平衡瑜伽，如：平衡三角式、树式、鸟王式等，这些动作可以进步我们的平衡能力,增强自信心。

10月：恢复瑜伽 10月份，天气渐凉，可以选择恢复瑜伽，如：鱼式、仰卧英雄式、仰卧束角式等，这些动作有助于放松身心,缓解疲劳。

11月：静心瑜伽 11月份，气温逐渐降低，适合练习静心瑜伽，如：冥想、瑜伽呼吸、放松术等，这些动作有助于进步我们的专注力,达到身心合一的境界。

12月：节日瑜伽 12月份，圣诞节、新年等节日来临，可以和家人一起练习节日瑜伽，如：家庭瑜伽、亲子瑜伽等，增进情感,共度美好时光。

♀♂练瑜伽每月练什么比较好，要根据季节变化和个人需求来选择，通过科学合理的瑜伽练习，我们可以达到身心健壮的目的，祝大家瑜伽之路越走越宽广！