我有一个坏习性：怎样面对与改变熬夜生活

在生活中，很多人都有自己的坏习性，而我也不例外，我的坏习性就是熬夜。随着时刻的推移，这个看似不太严重的习性却给我带来了不少困扰。不过，既然觉悟到了这个难题，我决定在新的一年里让自己的生活焕然一新，努力改变这一坏习性。

熬夜的种种伤害

我习性在晚上12点甚至1点才睡觉，起初觉得这样的生活方式没什么大不了，甚至觉得自己可以借此多做一些事务。然而，逐渐我发现自己的情形开始下滑。早晨起不来，整天浑身无力，眼睛干涩，职业时常常感到疲惫不堪。更糟糕的是，看脸色，发质也跟着变差，整个人仿佛都没了灵魂。

网络上有很多研究表明，熬夜会导致内分泌紊乱、慢性胃炎等一系列健壮难题。想想看，这样的代价实在不值得。而中国有70%的年轻人都有熬夜的习性，难道我们注定要成为“熬夜族”吗？

早睡早起的益处

觉悟到熬夜的危害后，我下定决心要改变。我的新生活规划是“两个早”，也就是早睡和早起。决定从每天晚上9点开始洗漱，尽量提前上床。把手机放在远离床的位置，培养不看手机的好习性。只要我做到这一点，早睡的效果就会慢慢显现出来。

早起后，我通常会花10分钟洗漱，接着进行40分钟的健身，再花20分钟做早餐，最终认真吃早餐20分钟。这样的早晨安排让我整天充满活力，也让我明白了，早睡早起完全是对身体最好的定义。

坚持锻炼与阅读

除了早睡早起，我还决定坚持锻炼。健身不仅能让我更健壮，还是一种调节心情的好技巧。大约每天30-40分钟的有氧运动，会让我感到无比高兴。运动后，脑中会释放出多种有益的化学物质，像多巴胺、内啡肽，它们给予我极大的愉悦感。整个人的情形也变得更加积极向上。

再者，我也会坚持阅读，读一些提升自己素养的书籍。阅读不仅能丰富我的聪明面，更让我在生活的繁杂中找到一种内心的平静。未来一年，我设定了阅读43本书的目标，希望通过阅读来滋养自己的内心。

坚定前行，迎接新生活

熬夜的坏习性并不会一夜之间消失，但只要我坚持早睡早起、加强锻炼与阅读，定能让自己远离熬夜，迎接一个崭新的生活。生活的每一个小改变，都会带来大不同。不再熬夜的我，已决定为更美好的未来而努力。分享你们的坏习性与改变经验吧，我们一起成长，共同迎接新的挑战！