?肝疲劳怎么办？试试这些瑜伽动作，轻松缓解不适??

快节奏的生活中,我们常常忽略了对身体的关爱，尤其是肝脏，长时刻的职业、熬夜、不良饮食习性等，都可能导致肝疲劳，肝疲劳了怎么办呢？就让我们一起探索一些瑜伽动作，帮助缓解肝疲劳，重拾活力！

1. ??♀?仰卧英雄式平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌并拢，弯曲膝盖，让双脚靠近臀部，小腿与地面垂直，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解肝疲劳。

2. ??♂?仰卧扭转式仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，将右腿弯曲，膝盖靠近胸部，左手抓住右脚踝，将右腿向左侧扭转，使右脚跟靠近左膝盖，保持呼吸均匀，左右各做5次。

3. ??♀?鱼式坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌并拢，双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢将上半身向后仰，使头部、颈部和肩膀着地，双手交叉放在胸前，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解肝疲劳。

4. ??♂?犁式俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌并拢，将双腿抬起，双手放在腰部两侧，手指指向脚尖，慢慢将双腿向两侧打开，使身体呈“V”字形，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解肝疲劳。

5. ??♀?蝴蝶式坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖靠近地面，双手放在身体两侧，掌心朝下，将上半身向前倾，使胸部靠近膝盖，保持这个姿势5-10分钟，有助于缓解肝疲劳。

疲劳时,不妨尝试这些瑜伽动作，它们可以帮助你放松身心，缓解不适，保持良好的生活习性，如规律作息、健壮饮食等，也是非常重要的，让我们一起努力，关爱肝脏，拥有健壮的生活！????