?给肚子瘦的瑜伽，轻松打造完美身材??

语：随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身体健壮和身材管理，瑜伽作为一种温和、有效的运动方式，越来越受到大众的喜爱，就为大家介绍一套专门针对肚子瘦的瑜伽动作，帮助你轻松打造完美身材！

伽起源于印度,距今已有几千年的历史，瑜伽不仅是一种健身方式，更是一种生活哲学，通过瑜伽练习，可以改善呼吸、增强体质、缓解压力、进步身体柔韧性安宁衡能力，对于肚子瘦来说，瑜伽更是具有神奇的效果。

strong>针对肚子瘦的瑜伽动作

??♀?仰卧扭转

作分解：平躺在地上，双腿伸直，双臂打开与地面平行，将右腿弯曲，膝盖靠近胸部，左手抓住右脚踝，慢慢将右腿向左侧扭转，直至感受到腹部肌肉的拉伸，保持10-15秒，接着换另一侧。

??♂?船式

作分解：坐在地上，双脚并拢，双臂伸直放在身体两侧，吸气，将身体向后倾斜，双腿抬起，与地面保持45度角，保持平衡，感受腹部肌肉的收缩，保持10-15秒，接着慢慢恢复坐姿。

??♀?猫牛式

作分解：跪在地上，双手放在肩膀下方，双脚与臀部同宽，吸气，将背部拱起，头部向下；呼气，将背部向下压，头部向上，如此交替进行，感受腹部肌肉的紧绷。

??♀?树式

作分解：站立，双脚并拢，双臂伸直，吸气，将右脚抬起，放在左腿内侧，脚跟靠近大腿根部，保持平衡，感受腹部肌肉的收缩，保持10-15秒，接着换另一侧。

strong>注意事项

习瑜伽时,请穿着宽松、舒适的衣物。

持呼吸均匀,不要屏气。

有任何不适,请立即停止练习。

持练习,才能看到效果。

过以上针对肚子瘦的瑜伽动作,相信大家都能在轻松愉快的气氛中，塑造出完美的身材，让我们一起加油，迎接更加健壮、秀丽的自己吧！??????