?做什么瑜伽可以消痔疮??

疮是一种常见的肛肠疾病，给我们的生活带来了诸多不便，有什么技巧可以缓解痔疮症状呢？瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助我们改善血液循环，缓解痔疮症状，下面,就为大家介绍几种适合缓解痔疮的瑜伽动作。

strong>??鸟王式

持站立姿势，双脚并拢，脚尖向内，将左脚放在右大腿根部，脚掌紧贴大腿内侧，将右脚放在左大腿根部，脚掌紧贴大腿内侧，双手合十，手臂伸直，尽量向上伸展，保持呼吸均匀，坚持30秒,接着换另一侧。

strong>??蝴蝶式

在地上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，尽量贴近地面，双手抓住脚踝，轻轻向下压，让膝盖靠近地面，保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。

strong>??腿部伸展式

在地上，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，掌心朝下，将双腿慢慢抬起，与地面成90度角，保持呼吸均匀,坚持30秒。

strong>??骆驼式

在地上，双脚分开与肩同宽，膝盖与臀部同宽，双手放在腰部，掌心朝下，将上半身向前倾，尽量让胸部贴紧地面，保持呼吸均匀,坚持30秒。

strong>??蝎子式

在地上，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，掌心朝下，将双腿慢慢抬起，与地面成45度角，将上半身和双腿同时抬起，尽量让双手触碰到脚尖，保持呼吸均匀,坚持30秒。

过以上瑜伽动作，可以有效缓解痔疮症状，但关键点在于，在练习瑜伽时，动作要轻柔，避免过度用力，保持良好的饮食习性，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，也是预防痔疮的重要措施，让我们一起瑜伽，远离痔疮困扰吧！??